Ini Dia Beberapa Panduan Menggunakan Alat Fitnes Home Gym Untuk Anda Ketahui

By binaraga / Published on Kamis, 20 Jun 2019 02:24 AM / No Comments / 67 views

Memang ada banyak orang yang ingin mempunyai badan sehat. Namun tidak semua orang mau pergi ke tempat gym. Ada banyak alasan orang tidak mau pergi ke tempat gym. Bisa karena tidak ada waktu, karena malas, malu dengan orang lain dan lain-lain. Buat anda yang ingin melakukan fitness tanpa ke tempat fitness bisa memakai alat fitness home gym. Dengan memakai home gym, anda bisa melakukan latihan fitness sendiri di rumah. Hanya dengan 1 alat anda bisa melakukan banyak latihan. Bahkan anda bisa melakukan kurang lebih 15 gerakan fitness yang berbeda.Hanya dengan latihan fitness di rumah, anda bisa mendapatkan badan impian anda.

Saat memakai alat fitness home gym, anda harus mengetahui cara fungsi dan menggunakannya dengan baik. Sehingga tidak ada cidera atau kesalahan pada saat latihan. Apalagi ketika latihan anda tidak didampingi oleh pelatih professional. Home gym mempunyai berat sekitar 107 kg. selain itu alat ini mempunyai kebal yang bercat logam dengan ketebalan 5,6 mm. Tegangan optimal bisa mencapai 150 pon, jadi alat ini mempunyai kekuatan yang begitu kuat. Setiap merk mempunyai harga dan spesifikasi yang berbeda-beda. Jadi anda bisa melakukan survey terlebih dulu. Inilah beberapa gerakan yang bisa anda lakukan ketika memakai alat fitness ini.

Buterfly Dan Benchpress

bench-press

Anda bisa melakukan gerakan butterfly dan benchpress dengan memakai alat fitness home gym. Gerakan butterfly dipakai untuk membentuk otot dada yang bagian depan sedangkan gerakan benchpress dipakai untuk melatih otot lengan . Alat untuk geralam butterfly dan benchpress menyatu jadi satu. Anda hanya perlu melepas kunci bagian atasnya saja. Alat butterfly anda telah langsung dipakai untuk benchpress. Untuk melakukan benchpress tinggal atur bebannya, lakukan latihan 3 set saja setiap harinya. Untuk gerakan butterfly, gerakannya seperti kupu-kupu. Anda tinggal menempatkan kedua lengan pada bantalan butterfly, tarik ke depan dan kemudian lepaskan.

Pull Down Dan Leg Extention

leg-extention

Gerakan lainnya yang bisa anda lakukan yaitu gerakan pull down dan leg extention. Alat fitness home gym ini akan membantu membentuk badan menjadi lebih bagus. Gerakan leg extention untuk melatih otot paha depan. Anda tinggal duduk dan bersandar pada bagian bar. Atur beban sesuai dengan kemampuan anda. Pergelangan kaki tetap lurus ke depan dan sedikit di angkat, lalu turunkan. Cukup lakukan 3 set saja. Latihan pull down dipakai untuk melatih otot dada dan punggung. Posisikan badan menghadap home gym setelah itu tarik stik yang terletak di atas home gym ke arah bawah hingga dada.

pull-down

 

Cable Crunch Dan Caple Biceps Curls

caple-biceps-curls

Ada bisa melakukan latihan cable crunch dan caple biceps curls dengan memakai alat fitness home gym. Untuk cable crunch berfungsi untuk melatih otot bagian perut. Anda tinggal memegang ke dua ujung tali, tekuk tubuh ke depan hingga membentuk sudut 45 derajat. Caple biceps curls dipakai untuk melatih otot bicep pada tangan. Bagian ini terletak dibagian bawah home gym, dekat dengan leg extention. Anda tinggal memulai dengan posisi berdiri, setelah itu angkat stick cable bicep curls hingga sejajar dengan bahu kemudian turunkan.

Itulah beberapa gerakan yang bisa anda lakukan saat memakai alat fitness home gym. Saat ini anda tidak perlu pergi jauh-jauh ke tempat gym. Anda tinggal berlatih di rumah. Janganlah lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dulu. Agar tidak mengalami cidera. Demikian artikel kali ini, mudah-mudahan bisa memberikan informasi yang berguna buat anda.

cable-crunch

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Call Now Button