Strategi Jitu Merokok Bagian 4

11 Tips sukses untuk Berhenti Merokok

1. Tekankan bahwa Anda begitu menghargai dukungan yang diberikan oleh anggota keluarga dan rekan-rekan Anda. Beritahu anggota keluarga dan rekan-rekan Anda bahwa Andalah yang menginginkan untuk berhenti merokok.

2. Tulislah sebuah surat kontrak yang Anda tanda tangani, berisi pernyataan komitmen Anda untuk berhenti merokok. Simpanlah surat kontrak ini di tempat yang dapat dilihat semua orang.

3. Mintalah pada anggota keluarga atau pada seorang teman yang mantan perokok, atau yang juga berusaha untuk berhenti merokok biar mereka mau menjadi “sobat” Anda dalam berhenti merokok. Sobat ini bisa Anda hubungi untuk menumpahkan rasa frustasi atau bertukar cerita berkaitan hari-hari baik Anda. Panggillah sobat ini apabila Anda mengalami dorongan kuat untuk kembali merokok.

4. Buatlah daftar berkenaan semua hal yang mau Anda lakukan apabila Anda telah terlepas dari rokok, hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya (seperti melakukan lari meraton atau perjalanan dengan sepeda). Minta pula orang-orang yang Anda sayangi untuk membuat daftar kegiatan yang mau mereka kerjakan bersama Anda. (Terutama dengan uang yang sudah di hemat dari tidak merokok).

5. Bila salah seorang dari yang Anda sayangi merokok, minta biar asbak dan rokoknya tidak terlihat di depan Anda. Lebih baik lagi, ajak mereka untuk berhenti bersama-sama. Dan buang asbak rokok dari rumah dan kantor Anda.

6. Carilah aktivitas-aktivitas produktif untuk membantu mengalihkan perhatian dari kecanduan yang di alami, salah satunya yaitu dengan mencari hobby baru, seperti dengan pasangan bersama-sama mengawali keanggotaan di pusat kebugaran terdekat, atau Anda bisa membantu anak-anak dengan melakukan pekerjaan rumah tangga bersama .

7. Pelajari dan tulislah seluruh bahaya kesehatan yang mengancam Anda bila melanjutkan kebiasaan merokok ini. Kunjungi pusat kemoterapi dan terapi sinar radiasi untuk berkomunikasi dengan para penderita kanker, walaupun tidak semua kanker dipicu oleh rokok, namun kenalilah secara dekat penderitaan mental, fisik dan finansial yang di alami oleh penderita kanker. Bersyukurlah bahwa Anda masih cukup sehat untuk berhenti.

8. Tambahkan tanda “Terima Kasih Untuk Tidak Merokok” di seluruh bagian rumah, biar tamu-tamu Anda ataupun Anda menghormati peraturan itu secara konsekuen.

9. Sisihkan terlebih dulu uang yang Anda biasa pakai untuk membeli rokok ke dalam sebuah celengan setiap paginya, bukalah celengan itu setiap 10 hari dan belilah hadiah untuk diri Anda ataupun orang-orang yang Anda sayangi, atau pakai uang itu untuk berderma pada organisasi amal kepercayaan Anda, atau sekedar membeli suplemen anti-oksidan untuk membantu menetralisir racun-racun yang selama ini sudah mengendap di dalam badan.

10. Pelajari dan tulislah seluruh manfaat kesehatan yang Anda bisa dapatkan dan berhenti merokok, tempelkan pada tempat-tempat yang paling sering Anda lihat setiap hari, seperti pintu kulkas, cermin kamar, samping tempat tidur, dan meja kerja. Baca, pahami, dan yakini kegunaan itu berulang-ulang khususnya di saat perasaan candu itu datang. Setelah 21 hari, rasa candu itu akan hilang dengan sendirinya.

11. Lebih mengaktifkan diri dalam kegiatan religius selalu menjadi kegiatan yang positif, khususnya yang menyangkut rasa syukur atas anugerah kesehatan yang masih dipunyai selama ini.

Tentunya semua ini tidak akan bisa berjalan dengan baik dan sukses bila tidak ada tekad, kesadaran dan usaha riil untuk berhenti dari kebiasaan yang merugikan ini. Begitu banyak orang yang tidak mempunyai kesehatan yang mau menikmati hidup sehat yang kita miliki. Kenapa kita sendiri yang memilikinya malah menyia-nyiakannya?