Cara Cepat Untuk Membentuk Perut Six pack Tanpa Harus Pergi Ke Gym

Cara Cepat Untuk Membentuk Perut Six pack Tanpa Harus Pergi Ke Gym

Mempunyai perut six pack untuk sebagian cowok merupakan sebuah kebanggan tersendiri, dan untuk mereka mempunyai perut buncit merupakan kekurang sempurnaan penampilan seorang laki-laki. Tidak heran dari golongan laki-laki dewasa sering menghabiskan banyak waktu dan tenaga cuma untuk mendapatkan perut six pack.

Tapi sayangnya tidak semua laki-laki punya waktu untuk pergi ke gym. Hal ini membuat perut mereka jauh dari kata six pack, terlebih mereka yang bekerja kantoran dan setiap hari cuma duduk manis, jangankan mendapatkan perut six pack, tidak buncit saja telah beruntung. Nah, sebetulnya ada alternatif lain buat anda yang tidak punya waktu untuk pergi ke Gym. Dengan olahraga ringan seperti di bawah ini, anda bisa mendapatkan perut six pack bak binaraga. Yuk praktekkan cara membentuk perut six pack berikut ini.

1. Plank

Gerakan yang terbukti mampu membuat perut anda menjadi six pack adalah dengan melakukan gerakan plank. Gerakan plank sendiri adalah dengan melakukan gerakan sederhana yang menyerupai dengan push up. Tapi untuk plank tidak mengangkat tubuh secara bersamaan dengan tumpuan telapak tangan, tetapi bertahap. Mulai dari mengangkat tubuh dengan siku lalu mengangkat tubuh dengan ke dua tangan.

2. Sit up

Sit up merupakan satu diantara olahraga yang begitu gampang dilakukan, kapanpun dan dimana saja. Tak perlu seragam olahraga khusus, dan tempat khusus seperti olahraga volly atau sepak bola. Tapi dengan kemudahan sit up, nyatanya mempunyai efek yang bagus buat badan anda. Terlebih apabila anda menginginkan mempunyai badan yang atletis.

Sit up nyatanya ampuh untuk membakar lemak di perut anda. Disamping itu, dengan kerjakan sit up secara rutin, akan membuat perut anda membentuk kotak-kotak. Anda bisa melakukan sit up di tengah rutinitas keseharian anda, jadi untuk mendapatkan perut six pack tak perlu pergi ke tempat fitnes kan?

3. Bicycle maneuver

Secara konsep gerakan ini hampir sama dengan gerakan bicycle crunch, yakni dalam posisi berbaring dan melakukan gerakan menyerupai seseorang mengayuh sepeda. Tapi pada bicycle maneuver ada sedikit perbedaan dengan gerakkan bicycle crunch, letak bedanya adalah pada bicycle maneuver kaki di angkat arah samping dan siku melakukan gerakan berlawanan arah dengan kaki, sehingga tubuh akan sedikit memutar.

4. Bicycle crunch

Cara membentuk perut six pack berikutnya yaitu dengan model gerakan bicycle crunch. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berposisi berbaring layaknya seperti sit up, lalu ke dua tangan anda tempatkan di belakang kepala. Ke dua kaki sedikit di angkat, lalu naikkan kaki satu-satu layaknya sedang mengayuh sepeda. Ohiya, posisi kepala cukup di naikkan yah, seperti posisi akan bangun.

Gerakan ini tidak kalah cepatnya dalam membentuk otot perut kamu, tidak hanya cepat membakar lemak juga ampuh membuat perut menyerupai kotak-kotak ala binaraga. melakukan bicycle crunch sama halnya dengan plank dan sit up, tidak perlu tempat khusus. Jadi bisa dilakukan dimana saja.

5. Mountain climber

Pada dasarnya gerakan mountain climber sendiri hampir sama dengan gerakan push up. Untuk melakukan gerakan mountain climber, anda bisa memulainya dengan gerakan serupa push up, tempatkan ke dua tepalak tangan di lantai luruskan kaki dengan badan. Lalu kaki kiri di tarik ke depan dan kaki kanan masih lurus ke belakang, lalu bergantian kaki kanan di tarik ke depan, dan kaki kiri lurus ke belakang. Lakukan dengan gerakan cepat.

6. Pulse up

Cara membentuk perut six pack berikutnya melakukan gerakan Pulse up, Pluse up merupakan latihan membentuk otot kaki dan perut, dengan melakukan gerakan ini anda akan merasakan otot pada perut dan kaki anda lebih kencang. Gerakan pulse up sendiri adalah dengan berbaring lurus, lalu tangan berada lurus disebelah tubuh. Dilanjutkan mengangkat kaki dari lantai dan tekuk lutut membentuk pojok siku-siku, lalu luruskan kaki kearah atas dan ulangilah seperti awal lagi. Lakukan gerakan seperti ini 3 sampai 5 menit setiap harinya.

7. Curl up

Curl up sama dengan sit up, tapi cara membentuk perut six pack dengan curl up lebih simple. Triknya dengan berbaring di lantai, kemudian tekuk lutut kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Tempat telapak kaki menyentuh lantai. Selanjutnya tangan lurus ke depan dan baringkan di lantai, lalu angkat tubuhmu secara perlahan-lahan dan turunkan secara perlahan-lahan juga. Lakukan hal demikian beberapa kali untuk mendapatkan perut six pack sempurna.

Jadi, itulah Cara Cepat Untuk Membentuk Perut Six pack Tanpa Harus Pergi Ke Gym yang bisa anda lakukan di rumah. Dengan gerakan ringan seperti diatas barusan, anda juga bisa meelakukannya di tempat tidur ketika baru bangun tidur.