Tips dan Trik Fitnes Untuk Latihan di Rumah Agara Memberikan Hasil Maksimal

Latihan di rumah atau home exercise bisa menjadi hal yang begitu baik dan gampang dilakukan. Tidak hanya bebas biaya, Anda bisa melakukan latihan itu sambil melakukan kegiatan rumah.

Mulailah Dengan Tujuan
Melakukan latihan di rumah harus diawali dengan tujuan. Jika Anda memilih satu bentuk latihan untuk meningkatkan massa otot atau menurunkan berat badan, maka Anda perlu bertanya pada diri sendiri, “apakah latihan ini akan membantu menjangkau tujuan saya secepat mungkin?”, apabila jawabannya tidak, carilah latihan yang lebih baik. Sebagai contoh, latihan bodyweight seperti push up, crunch, atau bench dip yaitu latihan yang baik untuk meningkatkan massa otot. Sedangkan latihan kardio seperti jogging atau lompat tali baik untuk meningkatkan pembakaran lemak.

Lakukan dengan Teknik yang Tepat
Untuk mendapatkan hasil latihan terbaik, Anda perlu menguasai teknik latihan yang Anda lakukan . Anda pun mesti melakukan latihan-latihan itu dalam jumlah repetisi dan set yang diperhitungkan, bukan asal-asalan. Misalnya ketika berlatih push up, Anda bisa kerjakan 3 set dengan 10 repetisi tiap set, lalu lanjutkan dengan latihan lain dengan jumlah repetisi dan set yang sama. Tambahkan repetisi dan set secara berkala biar perkembangan otot Anda berkembang cepat. Simak bagaimana teknik yang tepat dalam melakukan bodyweight training

Lakukan Latihan Singkat dan Efektif
Apabila Anda tidak mempunyai waktu luang untuk olahraga, Anda bisa mencoba metode latihan singkat dengan hasil yang lebih baik dari latihan berlama-lama. Contoh latihan singkat dengan hasil terbaik adalah circuit training. Circuit training merupakan gabungan dari latihan kardio dan latihan beban yang dilakukan secara berurutan dengan jeda istirahat yang singkat pula. Latihan ini pun cukup singkat, cuma memerlukan waktu 5 sampai 15 menit saja !

Jadwalkan Latihan dan Jangan Melanggarnya
Jadwal ini dipakai untuk memastikan Anda punya waktu untuk berlatih. Jadwalkan latihan seperti ketika Anda membuat sebuah janji untuk bertemu dokter Anda, pastikan pikiran Anda jelas dan fokus pada kegiatan yang Anda lakukan. Anda bahkan akan terkena biaya pembatalan apabila Anda melanggar janji pertemuan seperti itu, dan ini bisa Anda terapkan pada jadwal latihan Anda. Ini akan membuat Anda bertanggungjawab, dan Anda bisa membayar hukuman atas pembatalan latihan Anda kepada rekan atau anggota keluarga mereka dengan sesuatu seperti, “kalau saya melangggar jadwal latihan, saya akan mentraktir anda !” atau yang lainnya. Jadilah kreatif dan bikinlah sesuatu yang dapat memotivasi Anda untuk melakukannya.

Catat Kemajuan Anda
Dengan menuliskan program beserta hasil latihan, maka Anda akan bisa melihat perkembangan latihan dari waktu ke waktu. Ini akan membuat Anda tetap jujur pada diri sendiri dan memperlihatkan pada Anda apabila latihan itu tidak memberikan perkembangan berarti, sehingga Anda dapat memperbaikinya. Hal ini juga menambah motivasi Anda untuk tetap berlatih teratur dan melihat seberapa jauh usaha dan hasil dari latihan itu.

Jadi, latihan di rumah pun bukan masalah apabila Anda menguasai teknik dan cara berlatih yang tepat untuk menjangkau tujuan Anda. Selamat berlatih !