Manfaat Melatih Otot Kaki

Biasanya saat melakukan olahraga, orang-orang cuma fokus pada mengencangkan lengan dan mengecilkan perut. Walau sebenarnya, ada banyak kegunaan melatih otot kaki yang lebih dari sekadar kesehatan saja. Seperti yang diketahui, kaki begitu mendukung anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari, sehingga menjaga otot kaki tetap sehat dan kuat perlu untuk dilakukan.

Ada beberapa manfaat melatih otot kaki yang menarik untuk diketahui dengan penjelasan dibawah ini.

1. Penyeimbang Tubuh
Coba bayangkan bila seandainya anda tidak mempunyai otot kaki yang kuat? Otot kaki yang kuat sejatinya berfungsi sebagai penyeimbang dan penopang tubuh. Anda tidak akan bisa berjalan, melangkah, bahkan juga berlari bila tidak mempunyai otot kaki yang kuat. Anda bisa berdiri kuat dan berjalan tegak tidak lain sebab terdapatnya otot kaki.

2. Memperkuat Guna Dasar Kaki
Dengan melatih otot kaki, anda akan memperkuat fungsi dasar kaki untuk berlari, berjalan dan “alat” tubuh untuk berpindah tempat. Melatih otot kaki akan membuat anda untuk mengoptimalkan fungsi kaki yang salah satunya juga adalah menopang badan dan sensor suhu badan. Otot kaki yang terlatih akan lebih sensitif dalam memberikan sinyal suhu yang aman untuk badan.

3. Meningkatkan Metabolisme Badan
Segala bentuk aktivitas otot bisa meningkatkan sistem metabolisme badan. Beberapa jenis latihan yang berfokus pada badan bagian bawah malah bisa meningkatkan metabolisme tubuh 2x lebih banyak dibandingkan aktivitas fisik lainnya. Contoh jenis latihannya yaitu leg extensien, step-up dan squat.

Apa yang terjadi saat sistem metabolisme badan meningkat? Saat sistem metabolisme meningkat, jadi badan akan membakar energi lebih cepat. Makanan yang masuk tidak akan menjadi lemak ketika anda mempunyai metabolisme badan yang baik.

4. Mendapatkan Badan yang Atletis
Kegunaan melatih otot kaki yang lain adalah anda bisa mendapatkan badan yang atletis. Atletis tidak cuma dari penampilan saja, namun juga fungsional, yakni anda bisa bergerak lebih fleksibel, lincah dan aktif bergerak dibandingkan mereka yang jarang melatih otot kakinya.

5. Meningkatkan Pertumbuhan Otot yang Lain
Melatih otot kaki juga bisa meningkatkan pertumbuhan otot yang lain. Memberikan banyak latihan pada kaki sebenarnya secara tidak langsung melibatkan kerja otot-otot yang lain seperti otot pinggul, panggul, persendian, dan otot-otot lain yang bersinggungan dengan kerja otot kaki. Makin sering melatih otot, jadi akan makin tangguh juga otot, sehingga melepas hormon pertumbuhan untuk merangsang kerja regenerasi otot-otot yang lain. Situasi ini akan membuat otot lebih kuat dan lebih responsif pada rangsangan spontan.

6. Meminimalisir Resiko Sakit Punggung
Tahukah anda bila otot badan bekerja secara terkoneksi? Saat anda melatih satu bagian, maka bagian yang lain akan mendapatkan rangsangan yang sama meski tidak seintens bagian utama yang di latih. Ini karena sistem kerja otot yang terkoneksi satu sama lain, sehingga memberikan dampak secara keseluruhan.

Tidak hanya latihan squat atau pun latihan jenis lain yang bisa dilakukan tanpa berpindah tempat, anda juga bisa menjalani jenis olahraga lain yang gerakannya juga bisa melatih otot kaki yaitu seperti sepak bola, lari, berenang dan sebagainya.