Bikin Perut Rata Dalam Hitungan Minggu Latihan Otot Perut

Bikin Perut Rata Dalam Hitungan Minggu Latihan Otot Perut

Banyak wanita perhatian terhadap perutnya yang mulai buncit, hal ini tidak akan indah dilihat kan? Anda bahkan mungkin akan di bicarakan banyak orang apabila terlihat buncit ketika gunakan pakian ketat. Lalu bagaimana untuk mengatasinya? Satu-satunya cara adalah olahraga biar lemak di perut pergi.

Tidak perlu pergi ke gym apabila mau perut rata dan super seksi tanpa buncit, yakni dengan menerapkan 4 latihan otot perut berikut ini dan anda bisa dapatkan perut rata cuma dalam hitungan minggu.

1. Situp

Situp akan menekan otot perut secara efektif dan baik sekali membentuk otot perut. Lakukan 10 sampai 30 kali dalam 30 detik setiap hari. Cukup lakukan pengulangan hingga 2 kali. Apabila tidak mampu, anda bisa lakukan variasi sit up dengan cara menarik kaki hingga perut dan kembali ke posisi semula seperti sedang mengayuh sepeda.

2. Plank

Latihan plank membantu menarik otot perut dengan baik dan intensif. Tidak hanya itu, akan tetapi juga menarik otot lengan dan kaki serta melatih kekuatan dan keseimbangan badan. Lakukan 30 sampai 60 detik untuk awal, apabila tidak bisa, lakukan sekuat mungkin. Lakukan terus setiap hari, dan cuma butuh 3 sampai 5 menit saja untuk melakukannya, lakukan hingga 2 sampai 3 kali pengulangan.

3. Angkat kaki

Latihan ini simpel sekali, akan tetapi cukup menantang dilakukan. Berbaring dan luruskan kaki ke atas hingga tubuh anda membentuk sudut 90 derajat. Perlahan-lahan tarik ke dua lutut anda turun, tahan sebentar dan kembali luruskan kaki. Lakukan hingga 15 kali. Ulangilah lagi latihan hingga 2 kali. Bisa dilakukan sambil nonton TV.

4. Angkat bokong

Sedang malas olahraga, anda bisa berbaring saja dan mengangkat bokong anda ke atas. Jaga tangan di samping badan untuk menahan bokong. Tarik otot perut dan bokong sambil menahan nafas, hembuskan nafas dan santai ketika menurunkan badan. Ulangi beberapa kali dan lakukan setiap hari.

Itulah 4 latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan mempercepat mendapatkan otot perut rata bebas lemak dan buncit. Melakukan setiap hari tidak sampai memakan waktu 30 menit kok. Mulai terapkan hari ini ya.