Cara Membentuk Perut Sixpack
Cara Membentuk Perut Sixpack.
Membuat perut sixpack diperlukan dengan cara mengkombinasikan pola makan dan latihan rutin. Massa otot terbentuk dengan latihan keras dan berkesinambungan dikombinasikan dengan kecukupan nutrisi diperlukan untuk mengoptimalkan perkembangan otot
Beberapa latihan membentuk perut sixpack dibawah ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan mahal atau menyewa fasilitas gym. Latihan itu meliputi :
1. Mountain Climber
Latihan ini merupakan latihan full bodi workout. Sebagian besar otot dalam tubuh di kondisikan biar dapat lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Triknya dengan mengambil posisi seperti gerakan push up, ke dua tangan bertumpu pada lantai, kaki kanan di tekuk ke depan, tukar posisi kaki kanan dan kiri secepat mungkin sehingga kaki kanan dalam posisi lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah badan. Ulangilah gerakan itu minimum sepuluh kali.
2. Hip Extension
Alat bantu untuk latihan hip extension adalah swiss ball adalah bola besar yang lentur tapi kokoh. Lakukan hip enstension dengan cara berbaring telentang, ke dua kaki bertumpu pada swiss ball, tangan ditempatkan rileks di samping badan, secara bergantian angkat kaki ke atas. Masing-masing gerakan diulangi minimum sepuluh kali untuk masing-masing kaki.
3. Bicycle Crunch
Posisi ini dilakukan dengan cara berbaring lantai dengan badan lurus melekat pada lantai. Ke dua tangan di letakkkan di samping kepala. Angkat ke dua kaki ke atas. Tekuk kaki kanan dan kiri seperti gerakan mengayuh sepeda. Angkat kepala dan badan bagian atas kemudian arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian.
Itulah Cara Membentuk Perut Sixpack.
BATTLE OF MUSCLE 2019 Event Bodycontes Surabaya
Haii Saudara Saudariku Fitness Mania di seluruh Indonesia Persiapan diri Kalian di Silaturahmi...
Ini Dia Beberapa Panduan Menggunakan Alat Fitnes Home Gym Untuk Anda Ketahui
Memang ada banyak orang yang ingin mempunyai badan sehat. Namun tidak semua orang mau pergi...
Mengenal Nama Alat Fitness dan Manfaatnya
Seringkali saat kita ingin ngegym untuk yang pertama kali, ada rasa canggung dan gugup di...
Jenis-Jenis Alat Gym yang Sebaiknya Anda Tahu
Jenis-Jenis Alat Gym yang Sebaiknya Anda Tahu. Apakah Anda tergolong orang yang gemar olahraga?...