Cara Membentuk Perut Sixpack

Cara Membentuk Perut Sixpack.

Membuat perut sixpack diperlukan dengan cara mengkombinasikan pola makan dan latihan rutin. Massa otot terbentuk dengan latihan keras dan berkesinambungan dikombinasikan dengan kecukupan nutrisi diperlukan untuk mengoptimalkan perkembangan otot

Beberapa latihan membentuk perut sixpack dibawah ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan mahal atau menyewa fasilitas gym. Latihan itu meliputi :

1. Mountain Climber

Latihan ini merupakan latihan full bodi workout. Sebagian besar otot dalam tubuh di kondisikan biar dapat lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Triknya dengan mengambil posisi seperti gerakan push up, ke dua tangan bertumpu pada lantai, kaki kanan di tekuk ke depan, tukar posisi kaki kanan dan kiri secepat mungkin sehingga kaki kanan dalam posisi lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah badan. Ulangilah gerakan itu minimum sepuluh kali.

2. Hip Extension

Alat bantu untuk latihan hip extension adalah swiss ball adalah bola besar yang lentur tapi kokoh. Lakukan hip enstension dengan cara berbaring telentang, ke dua kaki bertumpu pada swiss ball, tangan ditempatkan rileks di samping badan, secara bergantian angkat kaki ke atas. Masing-masing gerakan diulangi minimum sepuluh kali untuk masing-masing kaki.

3. Bicycle Crunch

Posisi ini dilakukan dengan cara berbaring lantai dengan badan lurus melekat pada lantai. Ke dua tangan di letakkkan di samping kepala. Angkat ke dua kaki ke atas. Tekuk kaki kanan dan kiri seperti gerakan mengayuh sepeda. Angkat kepala dan badan bagian atas kemudian arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian.

Itulah Cara Membentuk Perut Sixpack.