Gerakan Fitnes yang Efektif untuk Membentuk Otot Perut

Gerakan Fitnes yang Efektif untuk Membentuk Otot Perut

Setiap orang tentu mau mempunyai perut yang rata dan terbentuk atletis. Pasalnya, perut yang terbentuk dapat meningkatkan penampilan seseorang jadi lebih menarik sehingga dapat menambah rasa percaya diri, terlebih saat berhadapan dengan orang lain. Jadi tidak heran, apabila banyak orang yang bergabung ke pusat kebugaran untuk melakukan serangkaian latihan untuk mendapatkan perut yang terbentuk.

Tapi, tidak sedikit juga yang cuma menggantungkan impiannya sebab tidak pernah pergi ke pusat kebugaran sebab rutinitas yang teramat padat. Walau sebenarnya, dalam membentuk perut, kamu tidak harus di tuntut untuk pergi ke tempat latihan. Ada beberapa macam teknik yang dapat kamu lakukan di rumah sebab tidak membutuhkan alat bantu.

Apa saja gerakan atau teknik itu? Yaitu sebagai berikut :

1. Crunch
Cruch adalah satu diantara teknik dasar dalam dunia kebugaran. Gerakannya pun cukup gampang karena hampir sama dengan sit up, pertama kamu harus membaringkan badan dengan kaki yang di tekuk dan lutut mengarah ke atas. Lalu, letakkan ke dua tangan di belakang kepala. Kemudian, angkat kepala kamu dengan mengarahkannya ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

2. Sit Up
Sit up adalah teknik fitnes yang begitu populer manfaatnya sebagai pembentuk otot perut. Mungkin kamu pun sudah tak asing dengan gerakan yang satu ini. Sit up bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, tapi biar hasilnya lebih optimal, usahakan melakukan fitnes pada pagi hari bangun tidur selama 5 menit secara rutin.

3. Spiderman Push Up
Untuk gerakan atau teknik yang satu ini tergolong dalam variasi push up. Gerakannya hampir sama dengan push up, cuma saja kamu perlu menarik satu kaki hingga setara dengan perut. Dengan posisi ini, kamu akan membentuk gerakan layaknya laba-laba yang sedang merayap. Sampai saat ini, banyak pelatih fitnes yang menerapkan teknik ini pada pemula biar otot perut cepat terbentuk.

4. Plank
Plank adalah gerakan fitnes yang serupa push up dalam praktiknya. Cuma saja, plank memakai siku sebagai penyangga badan. Untuk mendapatkan otot perut yang terbentuk, kamu perlu melakukan latihan dasar ini secara rutin selama 10 menit setiap hari. Alangkah baiknya dilakukan pada malam hari menjelang tidur.