Hanya 5 Menit Per hari Cara Untuk Membentuk Otot Perut Sixpack

Hanya 5 Menit Per hari Cara Untuk Membentuk Otot Perut Sixpack. Setelah Anda berhasil mengecilkan perut, kini saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang gampang. Untuk yang tidak mempunyai banyak waktu untuk pergi ke tempat gym, Anda masih bisa melakukan latihan singkat dalam 5 menit setiap hari untuk membentuk perut lebih indah.

Jadi sesibuk apa pun pekerjaan Anda, masih tetap bisa melakukan latihan dimana saja atau di rumah meskipun dengan waktu yang begitu terbatas.

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack

Beberapa latihan tidak hanya dapat membuat perut menjadi lebih sixpack juga dapat membentuk badan lebih seimbang dan meningkatkan rasa percaya diri. Langsung saja berikut ini tahapan latihan yang bisa Anda lakukan.

# Plank

Cara melakukannya:
– Ambil posisi awal badan seperti push-up. Beban badan bertumpu pada ke dua tangan (dari siku sampai telapak tangan), sedangkan posisi ke dua kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut.
– Lakukan selama 30 detik.

# Mountain Climber

Cara melakukan :
– Pertama, ambil posisi badan seperti gerakan Push-up
– Letakkan ke dua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri di tekuk kedepan
– Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan ditekuk ke depan dan kaki kiri lurus kebelakang
– Lakukan selama 30 detik.

# Bicycle Crunch

Cara melakukan :
– Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras
– Letakkan tangan di belakang kepala
– Angkat sedikit ke dua kaki keatas
– Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
– Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
– Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
– Lakukan selama 30 detik

# Spiderman Push-Up

Cara melakukannya:
– Ambil posisi awal tubuh seperti latihan push-up
– Beban tubuh bertumpu pada ke dua telapak tangan
– Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
– Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
– Lakukan selama 30 detik.

# Jackknife Sit-up

Cara melakukan :
– Ambil posisi awal berbaringlah lurus pada matras
– Lengan lurus keatas, di belakang kepala
– Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat ke dua lengan Anda beserta ke dua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu diatas
– Buang nafas dan kembali ke posisi awal
– Lakukan selama 30 detik.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan latihan secara rutin dan kombinasikan dengan menjaga pola hidup sehat. Perbanyak asupan makanan rendah lemak dan tinggi protein. Selamat untuk mencoba !