Makanan Untuk Fitnes Dalam Pembentukan Otot Binaragawan Dan Atlet

Makanan Untuk Fitnes Dalam Pembentukan Otot Binaragawan Dan Atlet.

Orang yang mempunyai aktifitas yang berat, seperti olahraga mesti memperhatikan makanan yang di konsumsi, sebab di saat badan mengeluarkan banyak tenaga, jadi badan membutuhkan energy yang besar untuk membantu aktifitas berat itu.

Untuk anda yang mempunyai aktifitas berat seperti fitnes juga membutuhkan asupan makanan yang tepat, sehingga program fitnes itu bisa berjalan dengan optimal dan otot yang di inginkan akan terwujud dengan baik.

Tidak hanya untuk asupan makanan dalam membuat energy ,nyatanya makanan yang di konsumsi harus mempunyai nutrisi yang tepat untuk pembentukan otot, sebab asupan nutrisi seperti protein begitu dibutuhkan badan dalam pembentukan otot.

Banyak para fitnes mania memakai suplemen untuk membantu proses pembentukan otot, sebab biasanya makanan suplemen fitnes telah teruji untuk pembentukan otot dan kebutuhan lainnya yang menunjang.

Makanan yang harus di konsumsi untuk fitnes dalam program pembentukan otot yaitu sebagai berikut :

1. Susu Coklat Murni
Untuk anda yang mempunyai keberlimpahan coklat di daerahnya, atau mau mengkonsumsi coklat murni untuk membantu proses pembentukan otot bisa di jadikan sebagai asupan nutrisi yang baik, sebab susu coklat murni mempunyai kandungan murni, antar whey protein dan casein.

Seperti yang telah diketahui kegunaan dari casein dan whey protein bisa mebantu dalam proses mensistensis glikogen otot, sehingga bisa membantu otot dalam pemulihan dan juga bisa mencegah pencegahan dalam penyusutan otot.

2. Dada Ayam
Makanan yang satu ini cukup populer di kalangan fitnes mania, sebab kandungan protein yang ada dari dada ayam ini cukup besar sekitar 48 %, disamping itu dada ayam mempunyai rasa yang nikmat, sehingga banyak di manfaatkan sebagai asupan nutrisi untuk membantu pembentukan otot.

3. Putih Telur
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, protein begitu di perlukan dalam proses dalam pembentukan otot, disamping itu protein bisa memperbaiki sel otot yang rusak yang di sebabkan ketika latihan.

Telur putih telah akrab sekali untuk binaragawan dalam pembentukan otot, sebab dengan mengonsumsi telur putih mempunyai 80% protein yang bisa di manfaatkan. Disamping itu putih telur juga, lebih gampang di serap dalam tubuh, sehingga membantu program pembentukan otot lebih relative cepat.

4. Karbohidrat
Tidak hanya dari protein yang bisa membantu dalam pembentuk otot, karbohidrat juga begitu di perlukan oleh badan, sebagai sumber energy dan membantu dalam pembentukan sel-sel otot.

Di Indonesia sendiri untuk mendapatkan makanan yang mengandung karbohidrat, yaitu seperti nasi,ubi dan lain-lain.

Disaat melakukan latihan fitnes badan membutuhkan energy, saat asupan karbohidrat tercukupi dalam tubuh, maka karbohidrat itu akan menjadi energy dan saat energy badan telah habis dari asupan nutrisi badan, maka berikutnya badan akan mengambil dari lemak badan dan berikutnya akan memanfaatkan otot. dan saat otot diperlukan sebagai sumber energy maka ototpun sulit berkembang, sebab habis terbakar.