Pengertian Binaraga

Pengertian Binaraga. Binaraga adalah salah satu cabang olahraga moderen yang merupakan kegiatan pembentukan badan yang melibatkan hipertropi otot intensif. Hipertrofi otot adalah peningkatan ukuran sel-sel otot. Istilah “binaraga” merupakan terjemahan bahasa Indonesia untuk istilah dalam bahasa Inggris bodybuilding yang terbentuk dari kata “bina” yang berarti membangun, dan “raga” yang berarti tubuh.

Dengan melakukan latihan beban dan diet protein tinggi secara intensif dan rutin, seseorang bisa meningkatkan massa otot. Seseorang yang menjalani kegiatan ini disebut binaragawti (wanita) atau binaragawan (pria).

Tidak hanya menjadi gaya hidup untuk membentuk badan sekaligus juga menjaga kesehatan, binaraga juga bisa di pertandingkan dalam berbagai kontes atau sebagai satu diantara cabang olahraga yang sering di pertandingkan di pesta olahraga seperti Pekan Olahraga Nasional atau Sea Games.

Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan memamerkan otot badan mereka dihadapan dewan juri yang menilai penampilan fisik mereka. Dewan juri ini akan memberi nilai berdasarkan kriteria tertentu; simetri tubuh, seperti massa otot, definisi otot, dan penampilan yang mencakup koreografi, tema dan musik. Otot badan di tonjolkan lewat serangkaian proses yang disebut “cutting phase”; serangkaian kombinasi dari pengurangan kadar lemak badan, penggelapan warna kulit (dilakukan dengan berjemur dibawah cahaya matahari), pembaluran minyak pada badan, di tambah efek penyinaran panggung yang akan membantu dewan juri untuk melihat definisi otot secara lebih jelas.

Binaragawan terkenal di dunia seperti Charles Atlas, Arnold Schwarzenegger, Steve Reeves, Devin McKillop, Lou Ferrigno dan Reg Park, sedangkan binaragawan terkenal di Indonesia antara lain Ade Rai, Asrelawandi, Ricky Syamsuri dan Levi Rumbewas. Kini, juara 3 kali berturut-turut Jay Cutler adalah penyandang gelar Mr. Olympia sebagai binaragawan teratas di dunia. Selain itu ada gelar binaraga bergengsi lainnya seperti Mr. Universe.

Otoritas binaraga dunia adalah International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB), sedangkan otoritas binaraga nasional Indonesia adalah Persatuan Angkat Berat, Angkat Besi dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI).