Suplemen untuk Menambah Massa Otot Secara Cepat

Apakah Anda pernah mencoba untuk membesarkan otot tapi hasilnya tidak kunjung terlihat? Baca terus untuk mengetahui cara memperbesar otot dengan suplemen untuk hasil yang lebih cepat

Ada banyak suplemen fitness yang di jual di pasaran untuk membantu Anda memulihkan badan setelah melakukan olahraga yang berat dan membantu Anda untuk membesarkan otot.

Secara keseluruhnya, hampir semua suplemen fitness memang cocok dan dapat bekerja dengan baik pada sebagian besar orang.

Tapi pada sebagian orang lainnya, reaksi dari suplemen yang di konsumsi tidak sama dengan yang lain.

Terlepas dari ketidaksamaan itu, berikut adalah suplemen fitness yang terbukti ampuh untuk menambah massa otot paling cepat.

1. BETA-ALANINE
Beta-alanine (BA) adalah asam amino non-esensial alami yang masuk ke dalam tubuh lewat makanan yang kaya akan protein seperti daging unggas.

Beta-alanine ini bermanfaat untuk meningkatkan takaran carnosine di dalam otot. Hal ini penting sebab selama latihan dengan intensitas tinggi, badan Anda mengumpulkan sejumlah besar hidrogen yang mengakibatkan asam laktat dalam tubuh meningkat dan pH badan menurun.

Pengasaman badan ini dapat mengakibatkan menurunkan kinerja otot, rasa lelah berlebihan dan mematikan dorongan saraf yang dapat menyebabkan kerusakan otot.

Dengan mempertahankan tingkat kadar carnosine lewat suplemen fitness yang mengandung BA, badan bisa menunda akumulasi hidrogen dan keasaman yang dihasilkan, yang kemudian dapat menunda kegagalan dan kelelahan otot.

Kegunaan tambahan suplementasi beta-alanin yaitu :
– Menunda rasa lelah
– Meningkatkan hasil latihan
– Meningkatkan daya tahan latihan
– Bekerja secara sinergis dengan creatine
– Meningkatkan kemampuan sprint (berlari dengan cepat).

2. CREATINE
Setelah mengikuti berbagai tips olahraga yang Anda dapatkan dari berbagai sumber, kadang hasilnya tidak kunjung terlihat. Mungkin Anda memerlukan creatine.

Creatine adalah zat alami yang ada di dalam sel otot kita, khususnya di sekitar jaringan otot rangka, dimana sekitar 95% suplai creatine badan bisa ditemukan. Sisanya di simpan di bagian tubuh lainnya.

Metabolit alami ini sudah direproduksi sebagai kreatin monohidrat untuk keperluan suplemen makanan. Ini dipakai untuk produksi dan modulasi energi seluler.

Kegunaan suplemen creatine yaitu :
– Meningkatkan volume sel otot
– Memulihkan lebih cepat pasca latihan
– Meningkatkan penyimpanan glikogen
– Mempromosi massa tubuh tanpa lemak
– Meningkatkan performa otot berintensitas tinggi.

Para atlet umumnya lebih suka mengkonsumsi creatine ketika latihan beban dan binaraga sebab kecepatan untuk meningkatkan massa otot yang dibangun.

Saat telah menjangkau massa yang diinginkan, Anda bisa dengan gampang berhenti mengkonsumsi creatine sebab di produksi secara alami oleh badan.

Saat seseorang berhenti mengkonsumsi suplemen ini, kadar creatine di badan akan kembali normal dalam waktu 3 sampai 4 minggu.

3. WHEY PROTEIN
Sudah menjadi dugaan umum bahwa para bodi builder dan trainer dapat meningkatkan performa dan menambah massa otot mereka dengan mengkonsumsi suplemen fitness atau protein shake.

Whey protein memasok badan dengan kandungan protein yang tinggi dan bisa membantu pertumbuhan otot.

Whey protein umumnya di konsumsi pada saat sebelum dan sesudah olahraga untuk pemulihan badan, otot dan untuk meningkatkan sintesis protein

Menambahkan whey protein sebagai suplemen latihan Anda akan mempercepat proses pengurangan lemak kotor dan penambahan lemak bersih dalam tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa manfaat utama suplemen whey protein :

– Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa merupakan kondisi ketidakmampuan seseorang untuk mencerna gula yang ada dalam susu dan produk olahannya (laktosa) sebab tubuhnya tidak menghasilkan enzim laktase yang cukup.

Untuk yang mengalami intoleransi laktosa bisa mengkonsumsi whey protein isolate yang memiliki kandungan protein murni lebih tinggi dan bisa di sebut bebas laktosa.

Contoh dari bubuk protein yang bebas laktosa adalah Optimum Nutrition 100% Whey Gold.

– Gampang Di cerna
Para weight trainer dan atlet menghemat waktu dengan mengonsumsi whey protein setelah latihan untuk mendapat nutrisi yang lebih cepat di serap badan.

Whey adalah protein susu yang bisa di cerna dengan cepat oleh badan dan segera bekerja untuk membantu mengirimkan asam amino ke otot rangka.

– Penahan Rasa Lapar
Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi bisa mencegah rasa lapar sehingga bisa mempermudah Anda untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori merasakan lapar yang terlalu berlebih.

Whey protein dan suplemen bisa dipakai sebagai cemilan atau sebagai pengganti makanan di sela waktu makan.

– Meningkatkan Perbaikan Otot
Saat Anda menyelesaikan latihan angkat beban yang intens atau megikuti acara olahraga seperti lari maraton, badan memerlukan waktu untuk memperbaiki diri.

Protein adalah zat esensial untuk memperbaiki dan membangun otot. Protein ini di kemas dalam suplemen fitnes dan bubuk whey protein.

Saat mengkonsumsinya setelah berolahraga, protein bisa menyebabkan pemulihan otot dengan cepat.

– Meningkatkan Metabolisme
Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang besar bisa menjadi bahan bakar tersendiri untuk badan.

Saat di konsumsi sebagai asupan sehari-hari, protein akan menyediakan sumber energi yang besar untuk menjaga metabolisme badan.

Dengan metabolisme yang lebih baik, pembakaran kalori dalam tubuh Anda jadi lebih tinggi.

– Asam Amino
Badan kita membutuhkan sejumlah besar protein berkualitas dan asam amino untuk menjalankan manfaatnya.

Suplemen whey protein mengandung konsentrasi begitu tinggi dari asam amino esensial yang memberikan bantuan dalam sintesis protein.

4. BRANCHED-CHAIN AMINO ACID (BCAA)

Suplemen umum lainnya yang di konsumsi oleh body bulder dan weight trainers adalah Branched-Chain Amino Acid (BCAA).

Dari 20 asam amino dalam tubuh, 3 disebut sebagai BCAA: valine, isoleucine dan leucine. Ini adalah asam amino utama yang merangsang sintesis protein dan membantu mengatur metabolisme protein.

Badan memakai BCAA untuk membantu memulihkan otot. Seperti whey protein, suplemen BCAA mendorong nutrisi ke jaringan otot dan memungkinkan pemulihan pasca latihan dengan lebih baik.

Di dalam otot, BCAA berfungsi sebagai sumber energi selama berolahraga sehingga mengkonsumsi suplemen yang memiliki kandungan BCAA bisa membantu memulihkan nutrisi yang hilang selama latihan.

Suplemen ini juga memperbaiki pemulihan metabolik dan mengurangi rasa sakit karena kelelahan otot. Mengonsumsi BCAA yaitu salah satu tips olahraga yang tepat untuk Anda lakukan .

KESIMPULAN
Memang Anda bisa mendapatkan bentuk badan atletis tanpa suplemen tapi hal itu pasti akan memakan waktu yang lebih lama.

Meskipun tidak ada hasil yang instant, mengkonsumsi suplemen adalah salah satu cara memperbesar otot dengan jangka waktu yang lebih cepat daripada cuma melakukan latihan saja.

Dengan mengkonsumsi suplemen yang tepat, Anda akan mendapatkan badan atletis lebih cepat.

Sebab bila hanya dengan mengandalkan tips olahraga yang Anda dapatkan dari berbagai sumber, itu belum cukup untuk membentuk badan Anda biar menjadi lebih atletis.

Tidak hanya untuk menambah massa otot, suplemen fitness juga berfungsi untuk membantu pemulihan otot setelah melakukan latihan olahraga berat.