Tips Latihan Membentuk Otot Perut Sixpack Untuk Pemula

Tips Latihan Membentuk Otot Perut Sixpack Untuk Pemula. Perut sixpack adalah dambaan semua pria, tapi tidak semua pria yang mendapatkan perut sixpack secara proposional, banyak dari para pria salah dalam melakukan latihan membentuk perut sixpack yang pada akhirnya sia-sia latihan lama tapi hasilnya tidak optimal.

Nah maka dengan begitu di sini kami mau memberikan tips latihan membentuk otot perut sixpack untuk pemula biar setiap yang memulai fitnes tidak salah dalam melakukan latihan, jadi tanpa basa basi lagi berikut tips latihan membentuk otot perut sixpack.

1. Hanging Leg Raise

– Gantung kan tangan pada ke dua chin up bar atau sejenis nya seperti gambar di atas.

– Angkat kaki lurus sejajar seperti gambar.

– Kemudian turunkan seperti semula.

– Ulangilah sampai terasa panas pada otot.

2. Sit Up – Incline bench

– Duduk diatas incline bench seperti gambar diatas

– Lakukan sit up seperti biasa sampai terasa

– Apabila masih kurang bisa menambah beban dengan cara memegang genggam plate di depan dada seperti memegang stir (lurus kedepan) lakukan sit up.

– Putar atau merengkan tubuh secara bergantian dalam keadaan sit up.

3. Bottom Up

– Berbaring Terlentang Lurus

– Ke dua tangan disamping badan rapat dan menapak lantai.

– Angkat ke dua kaki dari lantai dengan lutut di tekuk (lihat gambar 2)

– Angkat ke dua kaki lurus ke atas seperti gambar 3

– Kembali ke posisi awal dan ulangi.

4. Hanging Leg Raise Step 2

– Gantungkan Ke dua tangan pada chin up bar

– Lipat Ke dua kaki kebelakang kemudian angkat seperti gambar di atas.

– Lalu turunkan seperti semula

– Ulangilah sampai terasa panas pada otot.

Nah itulah beberapa Cara Latihan Fitnes Membentuk Otot Perut Sixpack Untuk Pemula, bagaimana telah mengerti bukan ? jadi di tempat gym tidak sit up melulu untuk membentuk perut sixpack, bayangkan panduan yang kami berikan dan praktikkan di tempat fitnes anda, selamat mencoba.