Tips Latihan Fitnes dan Nutrisi yang Tepat Untuk Menambah Berat Badan

Tips Latihan Fitnes dan Nutrisi yang Tepat Untuk Menambah Berat Badan. Berat badan yang ideal dapat diperoleh dengan berbagai cara. Khusus untuk anda yang mempunyai tubuh kurus dan mau menaikkan berat badan, jadi bisa dilaksanakan dengan memberikan asupan nutrisi yang tepat untuk badan dan melakukan program fitnes yang sesuai.

Tubuh dengan berat badan yang ideal akan memberi banyak kegunaan. Tidak hanya bisa membuat badan anda terlihat menarik juga bisa menunjang anda dalam melakukan segala kegiatan. Sebab badan yang kurus akan condong cepat merasa lelah dan tidak bertenaga. Untuk menanganinya bisa dilaksanakan dengan mengikuti program latihan fitnes. Tapi, dalam melakukan program pengemukkan badan ini anda mesti memperhatikan berbagai hal penting yaitu sebagai berikut :

Tetapkan Target yang Realistis

Anda mesti menerapkan target yang masuk akal untuk berat badan yang mau anda capai. Sebagai contoh anda bisa menaikkan berat tubuh anda sebanyak satu hingga satu setengah kg dalam 1 minggu. Janganlah menetapkan target yang memberatkan anda, sebab hal ini akan membuat anda merasa frustasi dan depresi. Hingga pada akhirnya akan berefek pada pikiran dan badan anda. Target yang realistis juga membantu menjaga stamina anda agar tidak kelelahan dalam mencapainya.

Latihan Fitnes Angkat Beban

Program latihan fitnes angkat beban ini tidak hanya dilaksanakan untuk menurunkan berat badan saja. Namun, bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan. Anda bisa mengawali latihan angkat beban ini dengan beban yang ringan digabungkan dengan jumlah repetisi yang tinggi. Pemilihan beban mesti sesuai dengan kondisi anda. Pilih beban yang ringan, tapi tetap memberi gaya tekan pada otot anda. Agar otot anda bisa terstimulasi untuk berkembang.

Untuk pemula sebaiknya di dampingi oleh pelatih yang profesional. Agar mendapat arahan yang sesuai dan latihan yang tepat. Anda mesti melakukan latihan fitnes ini secara bertahap dan berkala. Lakukan minimum 3x dalam 1 minggu untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Tingkatkan Asupan Nutrisi dan Kalori untuk Tubuh

Untuk mendukung program pengemukkan badan bisa dilaksanakan dengan menambah kadar asupan kalori dalam tubuh. Bila umumnya badan memerlukan asupan kalori sebanyak 2.000 kalori, jadi bisa ditingkatkan menjadi 2.500 kalori dalam satu hari. Disamping itu, perbanyak asupan nutrisi berupa protein, lemak dan karbohodrat.
Anda bisa membagi porsi nutrisi itu menjadi 10 % untuk lemak, 70 % untuk protein, dan 20 % untuk karbohidrat. Anda juga mesti memberikan istirahat yang cukup untuk badan anda. Disamping itu, untuk anda yang merokok, sebaiknya berhenti untuk melengkapi program anda.