Variasi Latihan Untuk Memperkuat Otot Paha Bagian Depan

Jika anda ingin memperkuat otot bagian paha depan dan ingin terlihat paha depan anda lebi mengesankan, pastikan anda melakukan sebagian gerakan ini
–
Saya tetap menjadi pengagum pra-melelahkan kaki dengan ekstensi kaki sebelum jongkok. Secara pribadi koneksi otot pikiran ditingkatkan di paha depan ketika saya melakukan ini. Sebuah pembakaran itu begitu riil!
–
Disamping itu, SQUATS, HACK SQUATS, LEG PRESS dan LEG EXTENSIONS juga merupakan gerakan luar biasa. Pakai sikap yang lebih rendah dan lebih sempit untuk lebih menekankan pada paha depan. Manfaatkan ROM penuh untuk mendapat hasil optimal dari gerakan-gerakan ini
–
GOBLET SQUATS bisa menempatkan lebih banyak penekanan pada paha depan juga. Untuk lebih menekankan Anda bisa menaruh sekitar 5 pon piring dibawah tumit Anda.
–
SISSY SQUATS adalah gerakan yang kurang dimanfaatkan menurut saya. Anda melakukan ini cuma berdiri dengan sesuatu untuk mengangkat tumit, namun metode yang lebih maju ditunjukkan pada infografis. Memakai mesin smith dan kotak plyo Anda betul-betul bisa jauh ke dalam jongkok tanpa kehilangan keseimbangan.
–
Pola latihan di gamar ini begitu bagus untuk membakar paha depan anda. Beban yang begitu ringan bisa menempuh jalan yang panjang. Cobalah sebagian gerakan dan beri tahu saya bagaimana perasaan kalian