5 Tips Membentuk Otot Perut Six Pack

5 Tips Membentuk Otot Perut Six Pack.

Bila Anda seorang pria yang sedang berjuang keras untuk membangung 6 otot perut, Anda tidak sendirian. Nyatanya ada sebagian trick yang bisa Anda lakukan, termasuk juga merubah taktik olahraga dan juga merubah kebiasan makan sehat.

Mau tahu rahasianya untuk mendapatkan bentuk badan yang keren? Dibawah ini tips membentuk otot perut six pack yaitu sebagai berikut :

Konsumsi protein
Tidak hanya olahraga, Anda perlu mengkonsumsi makan yang mengandung protein, seperti susu,telur, biji-bijian, daging tanpa lemak dan sebagainya. Konsumsi protein dapat mendukung pembentukan otot perut.

Olahraga
Apalagi kuncinya bila bukan olahraga? Anda bisa pergi ke gym dan melakukan latihan yang memfokuskan otot perut, termasuk olahraga angkat beban. Biar otot benar terbentuk six pack, janganlah lewatkan sehari tanpa olahraga. Ikuti juga saran dan anjuran pelatih personal Anda.

Oatmeal
Janganlah ragu untuk berkonsultasi ke dokter, apakah Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi protein shake ataukah tidak. Apabila ya, tambahkan ke dalam oatmeal untuk memaksimalkan pertumbuhan otot badan.

Plank
Saat di rumah, Anda bisa melakukan latihan plank atau crunches untuk membangun otot perut. Lakukan 3 sampai 4 kali setiap minggu dalam waktu 30 menit.

Makan sebelum dan sesudah olahraga
Janganlah abaikan jam makan baik sebelum ataupun sesudah berolahraga. Pastikan makanan yang Anda makan mengandung kaya protein. Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat sehat sebelum latihan, sehingga membuat Anda lebih bertenaga selama latihan.

Selamat untuk mencoba ya !