Bisa Mendapatkan Perut Sixpack Hanya Latihan 5 Menit Per hari, Mau ?

Bisa Mendapatkan Perut Sixpack Hanya Latihan 5 Menit Per hari, Mau ?

Salam Para Kaskuser Sekalian. Nyoba buka thread lagi berkenaan latihan untuk membentuk tubuh jadi ideal.
Mau mempunyai perut sixpack? Akan tetapi tidak ada waktu untuk membentuknya? tenang saja janganlah cemas, postingan kali ini akan menerangkan bentuk latihan dengan durasi cuma 5 menit perhari bisa membentuk perut kita menjadi sixpack.

Siapa sih kaum laki-laki yang tidak mau mempunyai perut sixpack yang memang menjadi dambaan hampir semua laki-laki, tidak hanya dapat membentuk badan lebih ideal, mempunyai perut sixpack juga bisa meningkatkan kepercayaan diri kita. Ma Kan ?.

Untuk kita yang begitu padat sekali jadwal untuk bekerja yang di tuntut untuk tetap dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang agak sulit membagi waktu antara latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack dengan pekerjaan kita.

Tenang, janganlah berkecil hati lagi untuk para lelaki yang begitu sibuk dengan pekerjaannya. Sebab saat ini ada beberapa latihan yang bisa membuat kita tetap bisa membentuk dan mempunyai perut sixpack di rumah dengan cuma membutuhkan waktu 5 menit per hari. Ingin tahu kan?

Berikut ini ada beberapa latihan selama 5 menit untuk membentuk perut kita menjadi sixpack :

1. Plank

Cara melakukan :
– Posisikan badan seperti push-up
– Beban badan bertumpu pada ke dua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
– Ke dua kaki lurus ke belakang
– Kontraksikan otot perut
– Lakukan selama 30 detik.

2. Mountain Climber

Cara melakukan :
– Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
– Letakkan ke dua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
– Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
– Lakukan selama 30 detik.

3. Bicycle Crunch

Cara melakukan :
– Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
– Tangan di belakang kepala
– Angkat sedikit ke dua kaki keatas
– Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
– Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
– Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
– Lakukan selama 30 detik.

4. Spider Push-Up

Cara melakukan:
– Posisikan badan seperti latihan push-up
– Beban badan bertumpu pada ke dua telapak tangan
– Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
– Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
– Lakukan selama 30 detik.

5. Jack Knife Sit-Up

Cara melakukan :
– Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
– Lengan lurus keatas, di belakang kepala
– Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangkat ke dua lengan Anda beserta ke dua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu diatas
– Buang nafas dan kembali ke posisi awal
– Lakukan selama 30 detik.

Itulah latihan 5 menit yang bisa kita lakukan meskipun jadwal untuk bekerja begitu padat, cobalah sisihkan waktu cuma 5 menit untuk melakukan latihan ini sebagai investasi dan asuransi kesehatan kita nanti di masa tua. Sesibuk apa pun kita usahakan untuk tetap bisa menjaga kesehatan badan dan imbangi latihan kita dengan pola makan yang tinggi protein dan rendah lemak. Selamat berlatih dan mencoba!. Terima Kasih.