Kesalahan Umum Binaragawan Pemula

Atlet binaraga muda kebanyakan bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan, cuma dengan dengan membaca berbagai buku dan DVD. Tapi Apa mereka berfikir sudah mengadopsi cara-cara yang benar ? Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kesalahan umum binaragawan muda yang masih pemula.

Berikut beberapa kesalahan umum yang banyak dilakukan binaragawan baru untuk mencapai tujuan :

– Inkonsistensi : Biasanya binaragawan muda bekerja keras selama 2 sampai 3 minggu, tapi kemudian mereka meninggalkan pelatihan mereka selama beberapa hari atau beberapa minggu, sebab minimnya motivasi atau faktor lain. Ini adalah jenis tindakan yang akan menghambat dan pasti akan mempengaruhi hasilnya. Jadi begitu penting untuk latihan secara konsisten untuk hasil yang optimal .

– Tidak realistic : Ini adalah satu diantara kesalahan paling umum oleh binaragawan muda. Begitu penting dimengerti jika seorang atlet sebetulnya harus menetapkan tujuan yang realistis berdasarkan kemampuan badan mereka sendiri, sebab itu berbeda dari orang ke orang. Binaraga yaitu sebuah kegiatan, dimana seseorang perlu bersabar dan mempunyai motivasi yang tepat.

– Kurangnya Perencanaan : Banyak binaragawan muda berkeliaran di gym dan melakukan latihan tanpa ada rencana yang tepat. Maka hal ini tidak cuma akan mempengaruhi hasil, namun pada saat yang sama juga bisa meningkatkan resiko cedera. Begitu penting untuk binaragawan pemula untuk membuat taktik yang tepat sebelum melakukan eksekusi latihan.

Mengekor Binaragawan Profesional

Saya tidak mengatakan bahwa mengikuti seorang idola adalah hal yang salah, namun juga benar bahwa menjadi seorang binaragawan yang masih baru, badan masih belum mempunyai kemampuan untuk mengikuti rutinitas binaragawan profesional. Sebab setiap badan individu mempunyai respon dengan cara yang berbeda. Latihan yang berlebihan dengan latihan intensitas tinggi bisa mengakibatkan cedera otot.

– Terlalu bersemangat : Binaragawan muda umumnya lebih ambisius, dan lantaran itu mereka memaksa badan mereka terlalu keras. Mereka umumnya berfikir bahwa dengan begitu akan mendapat hasil yang bagus dalam waktu lebih singkat. Ini adalah persepsi yang salah, dan hasil dari kesalahan ini bisa menyebabkan stres pada otot dan tulang selama bertahun-tahun, dan bisa menghambat pertumbuhan alami badan mereka. Mengangkat kelebihan berat bisa meningkatkan resiko cedera yang tidak diharapkan.

– Metode yang salah : Binaragawan pemula/muda berfikir bahwa cuma dengan latihan memakai alat dan beban telah cukup bisa membantu untuk mendapatkan massa badan dengan cepat. Pandangan ini tidak benar, sebab metode latihan yang salah dan tanpa ada ilmu yang tepat bisa mengakibatkan cedera parah. Sudah disarankan bahwa membangun otot badan untuk pemula mesti mengikuti latihan singkat dan rutin, dengan fokus pada latihan dasar, dan melakukan gerakan bersama .

– Kesalahan makan : Kebiasaan umum binaragawan baru lainnya ialah makan apa saja yang terlihat untuk membangun massa otot. Sayangnya, hal tersebut cuma cenderung menambah lemak, sebab terlalu banyak kalori yang dimakan. Diet makanan padat karbohidrat kompleks, protein dan sejumlah lemak baik lebih dari 6 kali satu hari ( setiap 2-3 jam ) adalah praktik yang terbaik .

– Tidak melakukan Diet membangun otot : Satu lagi kesalahan umum pada binaragawan baru saat tidak latihan. Mereka cuma percaya bahwa cuma latihan memakai alat dan beban dalam jangka waktu lama bisa membantu mereka untuk mendapat tujuan yang diharapkan. Tapi, tanpa diet yang seimbang dan tepat atau gizi yang cukup, maka hal ini tidak mungkin. Satu lagi yang mesti di ingat bahwa untuk latihan intens, badan memerlukan nutrisi yang cukup yang cuma bisa diperoleh dari diet seimbang .

– Kurang Tidur : Kurang tidur adalah begitu umum terjadi di penduduk kita saat ini. Orang-orang biasanya terlihat begitu sibuk dengan pekerjaan, sehingga mereka tidak punya waktu yang cukup untuk tidur. Ini tidak cuma mempengaruhi keseimbangan hormon, namun juga bisa menghambat tingkat energi dan akan membuat tujuan sukar dicapai. Tidur malam selama 8 sampai 9 jam tidur, minimum 7 jam.

– Makan Suplemen : Memang benar bahwa banyak suplemen yang ada di pasar yaitu sumber nutrisi yang baik dan diperlukan untuk binaraga. Seorang binaragawan baru cuma bisa mendapat nutrisi dari diet seimbang yang tepat. Soal ini begitu penting , sebab seorang atlet binaraga muda baru harus mengkonsumsi suplemen cuma apabila dibawah bimbingan medis yang tepat.