Latihan Fitnes yang Bisa Dilakukan dengan Barang-barang di Rumah

Siapa bilang latihan fitness harus dilakukan dengan alat-alat khusus? Anda masih bisa kok melakukan latihan fitness dengan apa pun dan dimana pun, termasuk dengan barang-barang di rumah anda !

Mau bukti? Yuk kita simak penjelasannya dibawah ini !

1. Push Up

Latihan fitness pertama yang bisa anda lakukan dengan barang di rumah adalah push up. Adapun alat rumah yang harus anda pakai untuk latihan satu ini yaitu meja dan kursi. Apabila akan menggunakan meja/kursi, pastikan untuk menggunakan meja/kursi yang terbuat dari kayu/plastik, dan bukan terbuat dari kaca.

Cara melakukan latihan fitness ini yaitu sebagai berikut :

– Tempatkan kursi kursi meja di hadapan anda.

– Tempatkan ke dua tangan anda dibagian depan meja/kursi tersebut .

– Lakukan gerakan push up seperti pada umumnya.

2. Lompat Tali atau Skipping

Bila anda suka melakukan skipping, maka anda bisa melakukan latihan fitness ini sendiri di rumah. Untuk melakukan latihan ini di rumah, anda tidak perlu menggunakan tali yang biasa digunakan di tempat fitness . Sebagai gantinya, anda bisa memakai karet gelang yang tidak terpakai, dan lalu mengulurnya menjadi seutas tali yang panjang.

Jika tidak, anda bisa memakai tali jemuran tidak terpakai yang ada di rumah anda. Untuk melakukan latihan ini sendiri, anda bisa melakukannya di dalam atau di luar rumah. Menurut laman Hipwee, melakukan latihan ini selama 60 menit bisa membuang kalori sebanyak 550.

3. Angkat “Barbel”

Latihan fitness selanjutnya yang bisa anda lakukan yaitu angkat “barbel”. “Barbel” di sini bukan barbel dalam artian sebetulnya. Tetapi, barbel yang anda buat dari sejumlah barang-barang yang ada di rumah anda.

Adapun cara menggunakan dan membuat “barbel” itu ialah :

– Kumpulkan sekitar 10 buah garpu dan ikatkan dengan karet. Kumpulan garpu itu bisa anda gunakan sebagai “barbel” untuk tangan kanan anda.

– Kumpulkan sekitar 10 buah sendok dan ikat dengan karet. Kumpulan sendok ini bisa anda jadikan “barbel” untuk tangan kiri anda.

– Lakukanlah gerakan angkat barbel dengan “barbell-barbel” itu sebagaimana gerakan angkat barbel pada umumnya.

4. Pull Up

Siapa bilang anda tidak bisa melakukan pull up di rumah? Anda masih bisa kok melakukan latihan fitness ini di rumah. Tidak perlu menggunakan alat khusus, anda bisa melakukan latihan ini dengan alat sederhana yang ada di rumah anda, yakni: tiang jemuran.

Bila anda akan melakukan latihan ini dengan alat itu, pastikan bila tiang jemuran yang anda gunakan terbuat dari besi. Tiang jemuran yang terbuat dari besi tergolong kuat sehingga bisa menahan badan anda saat melakukan pull up nanti.

5. Tricep Drip

Latihan fitness terakhir yang bisa anda lakukan adalah trice drip. Apabila anda akan melakukan latihan ini di rumah, anda bisa menggunakan kursi di rumah anda sebagai alat bantunya. Kursi yang digunakan sendiri direkomendasikan harus terbuat dari kayu.

Adapun langkah-langkah untuk melakukan latihan ini yaitu sebagai berikut :

– Tempatkan kursi di belakang anda.

– Letakkan ke dua tangan di belakang punggung, dan tempatkan telapak tangan ke kursi yang sebelumnya sudah ditempatkan di belakang anda.

– Ketika memegang kursi, pastikan anda memegangnya dengan posisi jari-jari tangan anda menghadap ke depan.

– Luruskan kaki anda ke depan dan pakailah tumit anda sebagai tumpuan.

– Turunkan tubuh secara perlahan-lahan, dan selanjutnya naikkan lagi secara perlahan-lahan pula.

Latihan fitness satu ini begitu berguna untuk melatih otot tricep kita. Biar manfaat itu bisa terasa, anda direkomendasikan untuk melakukan latihan ini sebanyak 3 hingga 4 sesi latihan perminggu. Tidak hanya membuat otot tricep terlatih, latihan satu ini juga pasti bisa membentuk badan menjadi ideal.

Itulah sejumlah latihan fitness yang bisa anda lakukan dengan barang-barang atau alat-alat yang berada di rumah anda. Bagaimana, tertarik untuk mencoba?