Setelah Latihan, Apakah Wajar Otot Menyusut ?

Setelah Latihan, Apakah Wajar Otot Menyusut ?

Untuk para fitnes mania mungkin pernah mengalami di mana otot akan terlihat berisi, tapi setelah program latihan selesai, otot menyusut kembali, tidak mengembang seperti saat melakukan latihan. Pertanyaan seperti ini sering kali kita dengar dan pastinya ini jadi persolanan tersendiri untuk di ketahui dan mencari solusinya.

Pertanyaan dari persolanan itu sebagian besar akan bertanya seperti ini :

Wajar gak sih ?

Normal gak sih ?

Ya ! penomena itu merupakan hal yang normal dan wajar sebab, semua orang pasti mengalaminya, dan hal itu merupakan hal ilmiah.

Pump

Pump merupakan istilah dari fitnes mania, di mana saat badan melakukan fitnes, maka akan terlihat kekar dan berisi. Pump tersebut merupakan hal di mana otot akan terpenuhi darah dan otot akan terlihat lebih berisi dari biasanya.

Disaat melakukan latihan dibagian tertentu. Otot bagian atas misalnya, jadi badan bagian itu memerlukan nutrisi yang di salurkan lewat aliran darah dan di ketika itu juga jadi badan yang sedang di latih akan di penuhi dengan darah dan biasanya sensasi di timbulkan hal itu, jadi badan akn berasa panas.

Dalam kondisi pump ini bukan bermakna otot yang sedang di latih sedang tumbuh. Ini merupakan hal yang biasa terjadi dan sesudah melakukan latihan selesai, jadi bentuk otot akan menyusut kembali ke bentuk semula atau bahkan juga apabila nutrisi untuk otot tidak tercukupi jadi otot akan lebih terlihat kecil dari bentuk otot sebelum di latih.

Penyusutan otot

Dalam aktifitas membentuk otot badan dengan latihan yang dilakukan, jadi micro sel otot akan rusak, hal ini merupakan pemicu otot yang setelah di latih akan menyusut.

Untuk menghindari rusaknya sel micro otot yang di latih membutuhkan asupan makanan yang mempunyai nutrisi penting untuk pertumbuhan otot. Jadi apabila nutrisi itu tidak terpenuhi, badan tidak tersuplai kebutuhan energynya, jadi badan akan mengambil otot untuk mendapatkan sumber energy tersebut dan akhirnya otot yang sedang di latih akan menyusut.

Hal Yang Harus Di Perhatikan, biar otot tidak Menyusut ketika latihan

Untuk mendapatkan latihan yang optimal dan bentuk otot yang sedang di latih jadi lebih berkembang baik, sesuai keinginan, jadi memerlukan pengetahuan dan persiapan yang tepat, seperti pada keterangan dibawah ini :

Hindari Over training

Biasanya, sebagian dari fitnes mania melakukan latihan yang memberikan jadwal latihan yang ketat, sehingga badan mempunyai waktu yang sedikit untuk beristirahat. Melakukan olahraga yang rutin adalah cara yang tepat untuk mendapat hasil yang baik, tapi meskipun demikian di butuhkan waktu untuk badan beristirahat, sebab pada saat melakukan istirahat juga merupakan faktor pendukung dalam pertumbuhan otot.

Di saat istirahat merupakan momen yang tepat untuk massa pertumbuhan otot, sebab di masa istirahat jadi badan akan mereceovery otot badan.

Lakukan Cardio Secukupnya

Melakukan olahraga kardio untuk sebagian merupakan hal yang harus banyak dilakukan, misalnya untuk seseorang yang mempunyai berat tubuh yang berlebihan. Sebab bisa membantu dalam pembakaran lemak dalam tubuh dan untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan paru-paru.

Tapi untuk seseorang yang mempunyai tubuh yang tidaklah terlalu gemuk dan mau fokus dalam pembentukan otot badan secara langsung, jadi sebaiknya lakukan secukupnya, sebab akan membuat otot akan mengecil atau menyusut.

Cukupi Nutrisi

Nutrisi merupakan hal yang penting biar otot yang dibangun bisa terbentuk dengan baik. Kalau di ibaratkan nutrisi merupakan bahan baku dalam membangun otot badan, sehingga bentuk otot bisa bertambah, khususnya dalam mencegah penyusutan.

Dalam dunia fitnes umumnya sering dikenal dengan makanan suplementasi untuk mencegah penyusutan, seperti suplemen BCAA. Suplementasi BCAA ini merupakan jenis suplemen yang sering fitnes mania konsumsi untuk mencegah recovery otot dan penyusutan, sehingga massa otot bisa tumbuh sesuai dengan keinginan anda.

Banyak jenis suplemen BCAA yang ada, seperti suplemen BCAA dari EAS ini misalnya, selain bisa membantu pencegahan dalam penyusutan otot suplemen yang tersertifitasi HALAL ini mempunyai kegunaan lainnya, yaitu seperti :

– Mencegah penyusutan otot
– Dapat membakar lemak
– Menahan rasa lapar lebih lama
– Meningkatkan kekuatan otot