Variasi Latihan Membentuk Otot Back Di Gym

Program Latihan Back atau otot punggung Bisa kita lakukan dengan banyak variasi latihan yang bisa kita pakai alat-alat di gym seperti doumbel machine dan kita juga bisa melatih dengan tubuh kita sendiri contohnya pull up. Latihan membuat otot back mungkin bisa di katakan susah gampang fitness mania. Latihan bisa disesuaikan dengan tujuan fitness mania membentuk otot back apa cuma untuk menjaga kesehatan atau menjadikan back kita lebih tebal dan lebar bersayap sperti para binaraga indonesia.

Program Latihan ini ada 7 variasi yang bisa fitness praktekan di gym, dan mudah-mudahan video ke-2 bisa memberikan contoh atau program latihan otot back dengan variasi berbeda. Mungkin memakai alat doumbel yang bisa fitness lakukan di rumah. Di video ini ada juga pergerakan latpull down memakai mechin dengan variasi yang berbeda dan juga ada memakai alat bar pergerakannya yaitu middle bar T-bar row.

Tidak hanya Latpull down video ini juga ada mempraktekan memakai machine Row Bisa diliat dari video menggunaka alat sterling yang berwarna merah dan alat ini bisa dipakai oleh fitness pemula yang ingin membentuk dan menguatkan otot punggung. Cara menggunakanya yaitu dengan cara menggenggam Pegangan machine dan duduk dengan tegak, tarik sejauh mungkin dan tarik ke posisi awal dan pas waktu posisi awal tahan 1 detik itu tips dari binaraga indonesia putu sembah. Gerakan ini bisa dilaksanakan 10 sampai 12 repetisi dan 4 set.

Otot Punggung yang sering di latih akan berbentuk huruf V yang saya catat barusan akan seperti bersayap, dan otot punggung yang kuat akan membuat kita lebih aktif dalam pekerjaan sehari-hari. Latihan terakhir dalam pembentukan kita lakukan gerakan pull ups gerakan ini bisa anda kerjakan juga pada awal-awal latihan atau pemanasan. umumnya latihan pull ups di kombinasi dengan chin up yang membedakan gerakan ini adalah cuma dari posisi tangan kita. Harus terlihat sama sebetulnya chin up dan pull ups sangan berbeda jauh sebab latihan chin ups akan focus pada otot lengan anda.