Preacher Dumbbell Curl
Tahap Pelaksanaan :
• Posisi duduk dengan punggung tegak
• Kaki menempel dan sejajar dengan lantai
• Lengan atas menempel dibantalan yang tersedia
• Telapak tangan menghadap ke atas
• Posisi lengan memegang dumbbell di bawah
• Posisi siku sedikit ditekuk dan menempel pada bantal yang tersedia
• Angkatlah dumbbell ke atas dengan posisi siku tetap menempel pada bantal yang tersedia
• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban.
•••
